COMMENT ÊTRE PLUS ACTIF AU QUOTIDIEN
La formation d'habitudes actives demande un piratage cérébral. Mais c'est plus facile que ça en a l'air quand on est au fait de tous les avantages de l'activité physique sur la santé. Du premier au 21e jour, suivez votre humeur et votre activité. Vous commencerez alors à former des schémas mentaux qui vous convaincront que ces habitudes sont là pour rester.
1 LE PARFUM DE LA RÉUSSITE
Votre cerveau utilise des déclencheurs sensoriels pour mémoriser certaines choses. L'odeur est un élément puissant - tirez-en donc avantage pour faire de l'exercice. Commencez avec Degree® UltraClear Black+White Cascade Pure pour femmes ou Degree® UltraClear Black+White Fraîche pour hommes. Vous associerez ces odeurs l'activité physique et ne manquerez plus jamais une session d'entraînement.
2 L'ÉLÉMENT DÉCLENCHEUR
Lorsqu'il s'agit de la routine matinale idéale, les spécialistes du comportement privilégient deux éléments : les déclencheurs et la répétition. Laissez vos chaussures de course à la vue, la veille de votre entraînement. Même des petites choses comme le fait de devoir chercher votre sac d'entraînement peuvent vous dissuader de faire de l'exercice. Le fait de voir votre équipement d'entraînement tout préparé peut être l'élément déclencheur dont vous avez besoin pour vous activer chaque jour.
3 MARQUEZ VOS CALENDRIERS
La formation d'habitudes actives demande un piratage cérébral. Mais c'est plus facile que ça en a l'air quand on est au fait de tous les avantages de l'activité physique sur la santé. Du premier au 21e jour, suivez votre humeur et votre activité. Vous commencerez alors à former des schémas mentaux qui vous convaincront que ces habitudes sont là pour rester.
La formation d'habitudes actives demande un piratage cérébral. Mais c'est plus facile que ça en a l'air quand on est au fait de tous les avantages de l'activité physique sur la santé.
4 SOYEZ LE PREMIER DE LA CLASSE
Vous vous êtes inscrit à la salle de sport avec les meilleures intentions, mais le quotidien peut parfois être un obstacle. Une méthode éprouvée pour se motiver est le fruit d'un piratage cérébral bien simple : payer pour bouger. Des études indiquent que lorsque vous achetez des cours en bloc - qu'il s'agisse de 21 séances de yoga ou de trois semaines de CrossFit - vous êtes plus enclin à les suivre.
5 RÉPONDEZ À VOS ACTES
Partagez vos ambitions avec vos amis. Inscrivez-vous à une compétition sportive. Faites un pari avec votre partenaire. En répondant à vos actes, vous êtes plus enclin à réussir - il suffit d'un peu de pression et d'une envie de prouver que les autres ont tort pour arriver à vos fins en ce qui a trait à vos objectifs.
6 DITES-LE AU MONDE ENTIER
Les réseaux sociaux peuvent constituer le meilleur outil d'exercice à votre disposition. Jouez franc jeu. Dites-le à vos amis en ligne. Publiez un article au sujet d'un parcours à vélo sur une longue route vallonnée. Téléversez une magnifique photo de votre promenade au bord de l'eau. Affichez votre nouvel équipement d'entraînement. Avec du soutien, vous aurez plus de chances d'atteindre vos objectifs et de rester actif!
