ROUTINE MATINALE SANTÉ : 6 FAÇONS DE BOUGER DAVANTAGE CHAQUE MATIN
Commencer sa journée en bougeant un peu pour réveiller son corps, c'est comme démarrer une voiture le matin : ça prend un peu de temps, mais ça permet de faire avancer les choses plus facilement.
Il existe de nombreuses façons d'intégrer une l'activité physique dans sa routine matinale santé. Prenez une nouvelle habitude matinale et commencez la journée en beauté : vous ne voudrez plus vous arrêter.
1 PARTIR DU BON PIED ET RESTER FRAIS
Rebellez-vous contre la touche « snooze ». Éveillez vos sens avec les parfums vivifiants de Degree® UltraClear Black+White Cascade Pure pour femmes ou Degree® UltraClear Black+White Fraîche pour hommes - le parfait départ. Mettez ensuite leur puissance anti-transpiration au défi avec une course matinale ou une marche rapide.
2 FAITES DE L'EXERCICE DE MANIÈRE FUTÉE
Votre entraînement ne devrait pas empiéter sur votre matinée. Un entraînement par intervalles brefs, un exercice concentré avec un minimum de repos, sera tout aussi efficace qu'une longue séance. Dix minutes peuvent valoir mieux que deux heures : le secret, c'est l'intensité. Courez à fond. Reposez-vous pendant 10 secondes après chaque poussée. Puis courez à la maison prendre votre déjeuner bien mérité!
3 JETEZ-VOUS À L'EAU
Plongez pour un départ en beauté. Cinq longueurs dans la piscine suffiront pour relancer votre système nerveux. Dix longueurs équivalent à un entraînement physique complet. Faites-en 20 et votre forme physique en sera encore meilleure - et vous commencerez peut-être même à vous réjouir à l'idée de recevoir ce coup d'eau froide énergisant sur le visage.
Votre entraînement ne devrait pas empiéter sur votre matinée. Un entraînement par intervalles brefs, un exercice concentré avec un minimum de repos, sera tout aussi efficace qu'une longue séance.
4 FAITES UNE COURSE AU CAFÉ
Vous avez mal dormi? Vous avez besoin de caféine. Ajoutez quelques kilomètres à votre macchiato du matin en vous lançant à la recherche des meilleurs cafés près de chez vous et essayez-en un nouveau chaque jour. Il y en a tout près. D'autres plus loin. Courez. Marchez. Il n'en tient qu'à vous. Un double espresso et vous courrez doublement vite!
5 REJOIGNEZ LA RÉSISTANCE
Étirez votre potentiel matinal avec une bande de résistance. C'est un excellent moyen d'intégrer un peu d'activité à votre routine, entre le réveil et le déjeuner. Tenez la bande et étirez vos bras pour ouvrir vos épaules. Accrochez-la sous vos pieds et tirez la bande vers vous pour bien allonger vos jambes. Dix de chaque, et vous serez prêt pour la journée.
6 SALUEZ LE SOLEIL
Démarrez la journée comme un yogi avec une variation de la 'salutation au soleil'. Tendons étirés, meilleure posture et énergie au top. Levez les bras et fléchissez les hanches pour que vos mains touchent le sol. Descendez comme pour faire un push up, abaissez votre corps puis poussez votre poitrine et votre tête vers le haut.
