Marche a pied

Rester frais lorsqu’il fait chaud

Quelles sont les causes des sueurs chaudes?

Lorsque nos corps deviennent plus chauds, nous transpirons pour nous refroidir. Ceci est un processus physique normal appelé thermorégulation.

Lorsque la température s’élève, nos corps pourront prendre un certain temps à s’ajuster, de sorte que vous pourrez transpirer plus qu’en moyenne car votre corps travaille plus difficilement pour vous rafraîchir.

Comment vous rafraîchir en cas de chaleur et comment réduire la transpiration?

Voici quelques conseils pour réduire la transpiration : 

  • Restez hydraté : le plus vous vous hydratez, le mieux votre corps réussira à vous garder au frais. Buvez de l’eau – pas de boissons gazeuses ou alcoolisées, car elles vous déshydrateraient.
  • Pour rester frais pendant l’exercice, évitez d’en pratiquer au milieu de la journée. Si vous devez vous exercer en plein air, alors tôt le matin sera le meilleur moment car la température est plus basse.
  • Pour éviter de beaucoup transpirer, portez des tissus naturels, légers et de couleur claire, car ceux-ci aideront votre peau à respirer et permettront à votre sueur de s’évaporer, tout en vous refroidissant.
  • Nos deux pieds réunis transpirent environ 300 ml par jour, alors si vous le pouvez, portez des sandales ou des tongs pour permettre à la sueur de s’évaporer de vos pieds. Obtenez des conseils sur la transpiration des pieds. 
  • Utilisez un ventilateur pour faire circuler l’air avec les fenêtres ouvertes. Laissez vos stores ou rideaux tirés pendant la journée, ainsi l’intérieur de votre maison ne se réchauffera pas lorsque vous serez dehors.
  • Bien que la nourriture épicée fasse plus transpirer, cela pourra être une bonne chose en cas de chaleur, car la sueur vous permettra de vous refroidir. 
  • La même chose vaut pour les boissons chaudes, mais concernant le thé et le café, assurez-vous de boire aussi beaucoup d’eau, car la caféine déshydrate.
  • Pour vous refroidir rapidement, passez vos poignets sous un robinet d’eau froide ou laissez un vaporisateur dans le frigo afin de vous pulvériser un peu d’eau fraîche sur le visage.
  • Gardez quelques lingettes dans votre sac pour vous rafraîchir les mains, le visage et le cou si vous avez chaud ou si ces zones sont humides.
  • Pour les personnes souffrant de la transpiration en cas de chaleur, essayez une protection antisudorifique de la gamme Clinical, comme Degree® Clinical+ pour hommes et Degree® Clinical Protection pour femmes.
  • Pour vous refroidir la nuit, lavez vos pieds avec de l’eau fraîche ou prenez une douche froide avant d’aller au lit – surtout si vous avez chaud la nuit ou si vous avez des sueurs nocturnes.
  • En cas de transpiration la nuit, essayez de mettre votre oreiller ou vos draps dans un sac en plastique que vous laisserez dans le réfrigérateur pendant la journée, afin de vous rafraîchir au lit. Remettez-les sur le lit la nuit. Le tissu restera frais alors que vous essaierez de trouver le sommeil.

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