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Comment mettre un terme aux sueurs nocturnes chez les hommes

La transpiration est normalement un signe que vous vous activez mentalement ou physiquement, mais elle peut parfois nous prendre par surprise, comme de se réveiller détrempé après une bonne nuit de sommeil. Ceci porte le nom d'hyperhidrose nocturne ou « sueurs nocturnes ». Les hommes sont susceptibles de vivre des sueurs nocturnes à un moment ou à un autre dans leur vie et, même si cela peut être désagréable, rien ne sert de s'en inquiéter. 

La première étape pour découvrir comment mettre un terme aux sueurs nocturnes chez les hommes est de comprendre en premier lieu ce qui les cause. Nous présentons ici quelques-unes de ces causes, ainsi que des solutions, afin que vous puissiez vous réveiller au sec et tout en fraîcheur. Qu'est-ce qui cause donc les sueurs nocturnes chez les hommes?

 

Les sueurs nocturnes chez les hommes : une mauvaise chose?

Peu importe l'heure du jour ou de la nuit, transpirer est tout à fait normal. La réponse courte est donc non, les sueurs nocturnes chez les hommes (et les femmes) ne sont pas une mauvaise chose. Lorsque le cerveau détecte que le corps a trop chaud, il envoie le signal aux glandes sudoripares de produire un fluide clair et, lorsque celui-ci s'évapore, il rafraîchit le corps. 

 

Qu'est-ce qui cause les sueurs nocturnes chez les hommes?

Les sueurs nocturnes chez les hommes sont un signe que le corps contrôle (ou parfois contrôle trop) votre température corporelle. 

  • Nourriture et boissons. Ce phénomène s'appelle aussi transpiration gustative. Le fait de consommer des aliments épicés ou des boissons chaudes peut élever votre température interne, ce qui peut causer des sueurs nocturnes si vous les consommez avant d'aller au lit. La consommation et le sevrage d'alcool et de caféine peuvent également causer des sueurs nocturnes.
  • Avoir simplement trop chaud. Dormir dans une chambre chaude, sous une couette épaisse ou porter des vêtements de nuit épais peuvent élever la température de votre corps, vous faisant alors transpirer. 
  • Être stressé ou anxieux. Le corps augmente la production de sueur quand un danger est perçu, éliminant de l'eau par la peau plutôt que par les reins. 

Si vous souhaitez obtenir de plus amples renseignements sur les causes des sueurs nocturnes chez les hommes, vous trouverez une liste complète ici.

 

Réduire les sueurs nocturnes chez les hommes

Il y a de nombreuses façons de réduire les sueurs nocturnes chez les hommes, la plupart étant aussi simples que quelques changements de mode de vie.

  • Rester au frais. Utiliser un ventilateur ou ouvrir une fenêtre pour aérer votre chambre. Porter un pyjama respirant et dormir sous des draps minces peuvent également aider à garder votre température corporelle basse. 
  • Bien s'hydrater et éviter les éléments déclencheurs. Boire beaucoup d'eau durant la journée aide à éliminer tout élément déclencheur de transpiration gustative, comme les aliments épicés et les boissons chaudes. Éviter ces éléments déclencheurs, en plus de l'alcool et la caféine, aide à réduire les sueurs nocturnes. 
  • Utiliser un antisudorifique. Prenez une douche le soir, pour que votre peau soit propre et fraîche, avant d'utiliser un antisudorifique. Optez pour un antisudorifique éprouvé en clinique, comme Degree® Clinical Protection. Il fonctionne en créant une barrière protectrice profonde sur les glandes sudoripares, ce qui vous permet de vous réveiller avec une sensation de propreté et de fraîcheur. 

Les causes médicales des sueurs nocturnes chez les hommes peuvent inclure l'hyperhidrose (une condition causant une transpiration excessive), l'apnée du sommeil (un trouble caractérisé par un sommeil interrompu par des difficultés respiratoires) ou de la haute tension (souvent causée par une maladie ou une infection). Veuillez consulter votre médecin si vous doutez de la cause de vos sueurs nocturnes ou si vos symptômes persistent.

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